Los consejos de farmalemon.es para reducir y evitar las primeras arrugas de la piel. Si tienes 30 años o más… toma nota.

Puede que te sorprenda saber que los niveles de colágeno empiezan a reducirse desde la adolescencia, sin embargo, es alrededor de los 30 años cuando empezamos a ver las primeras arrugas finas y piel más flácida. Es importante saber que la genética juega un papel fundamental en la forma en la que envejecemos, pero también sabemos que unos hábitos saludables pueden ayudarnos a controlar esta evolución. Desde farmalemon.es queremos hacer hincapié en aquellos consejos que permiten mantener una piel mas firme y cuidada:

Intenta apagar tu serie favorita a tiempo. Últimamente las series se están poniendo de moda y no podemos evitar poner un capítulo tras otro. Esto hace que cada vez nos vayamos más tarde a la cama.  Un descanso reparador permite a la piel rejuvenecerse y evitar las arrugas tempranas. Descansa profundamente.

Descansa boca arriba. Evita que tu cara este en continuo contacto con la almohada. De esta forma permites que la piel respire y no esté aplastada.

Masajea y entrena tu piel. Para mantener tu rostro terso y firme muchos expertos recomiendan fortalecerlo y tonificarlo como otra parte del cuerpo. Por ello, puedes hacer ejercicios de yoga facial o masajes alrededor de tu mandíbula, mejillas y frente para estimular la circulación y esculpir los músculos manualmente.

Consigue aumentar la producción de colágeno. Si exfolias la piel de manera habitual estás enviando un mensaje a los fibroblastos para que sinteticen colágeno de manera habitual. Puedes utilizar exfoliantes físicos o químicos para conseguir este efecto. Consigues una mayor producción de colágeno cuando tienes 20 y 30 años, aunque todavía no es demasiado tarde.

Tómate en serio protegerte del sol. Normalmente nos protegemos del sol cuando vamos a la piscina o a la playa, pero esto no es suficiente. Ten en cuenta que, si tardamos 10 minutos en llegar paseando al trabajo y luego salimos a tomar un café de 15 minutos, al cabo del día hemos tenido un impacto solar de 35 minutos, que sumado a la semana es como si hubiésemos estado 3h con un impacto directo del sol. Esto sin contar que el sol indirecto también tiene impacto negativo. Protégete con factor superior al 30 durante todo el año.

Deja la comida basura. Ya hemos hablado del impacto de la glicación en la piel (mirar artículo de glicación). Los productos procesados y con alto contenido en azucares no benefician a tu piel. Toma una dieta alta en productos antioxidantes y con vitamina C. Ayuda a eliminar los radicales libres y beneficia tu aspecto.

Deja de fumar y comer chicle. Estos hábitos generan un alto impacto en el control de las arrugas de la piel. Estas acciones van acompañadas de gestos que pueden favorecer las arrugas.

Utiliza gafas de sol. Entrecerrar los ojos cada vez que sale el sol genera patas de gallo que suelen ser muy visibles al cabo de poco tiempo. Empieza a usar las gafas de sol de manera de habitual nos evitara parecer mas mayores.

Nunca es demasiado tarde para empezar a cuidarte. Sí, ya es el momento de dedicarte tiempo para ti y empezar a tomarte el tiempo necesario para mantener tu piel mas viva y saludable. Utiliza protección solar, exfolia tu piel, cambia ciertos hábitos y di no a las arrugas.